空中瑜伽的基本起始與熱身練習,佛山空中瑜伽的低中位體式,高位體式,空中墊面哈他體能柔軟的練習
冥想及放松伸展,課程編排的原則,空中舞韻編排,空中瑜伽吊床設備安裝運用,《空中瑜伽安全指導大綱》
第1天 |
1、介紹空中瑜伽的現狀、概況及所需設備;2、了解限制人群、及其特殊練習方案;3、空中瑜伽的益處;4、空中瑜伽的五大原則;5、學習體式第一部分(精準示范法、安全輔助法)。
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第2天 |
1、熱身準備;2、復習所學體式,解決所遇到的問題和注意事項;3、了解背闊肌及它在空中瑜伽中的重要性;4、肩胛骨的正確位置和穩定性;5、學習體式第二部分(精準示范法、安全輔助法)。
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第3天 |
1、熱身準備;2、復習所學體式,解決所遇到的問題和注意事項;3、空中瑜伽熱身準備的3要素;4、如何開發、編排“空中瑜伽”主題課程;5、學習體式第三部分(精準示范法、安全輔助法)。
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第4天 |
1、熱身準備;2、復習昨天所學體式,解決所遇到的問題及注意事項;3、如何精準的加入空中瑜伽的修復體式;4、級課程中相關肌肉的參與情況;5、學習體式第六部分(精準示范法、安全輔助法);6、學習空中修復體式(精準示范法、安全輔助法);7、學習低空修復體式(精準示范法、安全輔助法);8、修復主題課程的編排。
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第5天 |
1、熱身準備;2、復習之前所學;3、總結、討論、答疑、考核。
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通過地心引力和練習者身體的重量,完成脊柱的自然牽引,迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。
吊床會加強伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身體有強熱感,幫助更好的疏通經脈,會員感受明顯。
在自身不穩定的情況下,人體的深層肌肉會自發的啟動,從而會加快代謝率,讓你輕輕松松的減掉脂肪。
在專業老師的指導下,空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手,增加了互動性,更輕松歡樂,接受度也更高。
悠澤瑜伽教練培訓學院環境優雅,是目前國內為數不多,有著良好信譽口碑的瑜伽品牌,具有標準認證課程初、中、高級是由擁有多年教學經驗,資深的國內瑜伽導師任教,并由國內瑜伽名師及權威營養、醫學、運動學等專家常年擔任教學顧問。
限制人群:1、高血壓低血壓;2、任何心臟疾病;3、頸部受傷;4、癲癇癥;5、做過豐臀手術;6、孕婦;7、近期動作手術;8、骨質疏松癥
授課時間: 五天,隨到隨學,9:30-17:00
服裝要求:緊身過膝長褲、緊身上衣(建議初學者帶袖上衣)
上課地點:[佛山]悠澤南海校區 文章來源:佛山空中瑜伽培訓班 已關注: 180人